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Vegan Supplements

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Vegane Sporternährung

Die vegane Sporternährung wird zwischen zwei verschiedenen Formen bzw. Ernährungsextremen differenziert: Veganer verzichten kompromisslos auf alle Arten tierischen Erzeugnisse in der Ernährung und auch im gesamten Lebensstil. Hierzu gehört auch der Verzicht auf Eier, Milchprodukte, Honig, Leder und Wolle. Das heißt aber keinesfalls, dass Veganer auf wichtige Nährstoffe wie Proteine verzichten müssen, denn es gibt eine ganze Reihe hochwertiger vegane Snacks, Nahrungsmittel und auch vegan Nahrungsergänzungsmittel. Vegetarier hingegen meiden in ihrer Ernährung im Wesentlichen Produkte wie Fleisch und Milchprodukte. Andere Vegetarier wiederum verzichten zusätzlich auf Fisch und Meeresfrüchte.

 

Der Begriff "Vegan" leitet sich aus den lateinischen Worten vegetare (wachsen, leben) und vegetus (lebendig) ab. Begründet wurde die vegane Ernährungsform bereits 490 vor Christi Geburt und bedeutete zunächst, auf Eier und Milch zu verzichten. In Deutschland allein leben zwischen 250.000 und 470.000 Veganer und rund fünf Millionen Vegetarier. Vegane Snacks, Vegan Supplements (Vegan Nahrungsergänzungsmittel wie Eiweißpulver) zur Unterstützung beim Muskelaufbau und Muskelerhalt, z.B. beim vegan Bodybuilding kannst du zum günstigen Preis schnell und zuverlässig hier im Vegan Supplements Shop kaufen.

 

Vegan und Sport

Eine ausgewogene vegane Ernährung ist bei dieser Ernährungsform ganz besonders wichtig aber nicht immer ganz ohne Aufwand in den Alltag zu integrieren. Allgemein gilt für die vegane Sporternährung: ernähre dich abwechslungsreich und verzichte dabei möglichst auf alles, was nicht pflanzlichen Ursprungs ist. Das bedeutet für Ausdauersport und vegan Bodybuilding konkret: stelle dir einen täglichen Mix aus komplexen Kohlenhydraten zusammen, welche du zum größten Teil morgens zu dir nimmst. Auch Eiweiße spielen in der veganen Ernährung eine tragende Rolle. Für Veganer sollten diese natürlich pflanzlicher Herkunft sein. Vegane Snacks und Knabbereien für die vegane Sporternährung sind beispielsweise vegane Riegel und Knabbereien mit Nüssen und Hülsenfrüchten wie beispielsweise Soja-Bohnen. Verschiedene vegan Protein -Pulver, -Riegel und andere 100% vegan Supplements kannst du bei Bodybrands4you im Vegan Supplements Shop günstig kaufen.

 

Vegan Bodybuilding und Supplements

Vegane Ernährung für Bodybuilder beinhaltet vor allem gute vegan Proteine wie Sojaprotein. Weiterhin gehören zur guten vegan Fitness Ernährung für Kraftsportler und Bodybuilder Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralstoffe der richtigen Art und Zusammensetzung. Einige "Ernährungsexperten" empfehlen für die Grundversorgung eine Proteinaufnahme von 50 bis 60 Gramm pro Tag - Andere wiederum sagen, dass sich die Muskulatur erst bei 150 Gramm richtig entwickeln kann. Wichtiger als die Aufnahmemenge ist allerdings die Hochwertigkeit der aufgenommenen Proteine.

 

Pflanzliche Proteine enthalten essentielle Aminosäuren - belasten jedoch die Knochen und Nieren weniger als tierisches Protein. Vegan Bodybuilding erfordert ein Extra an Nährstoffen über die Grundversorgung hinaus. Hülsenfrüchte wie Soja, Erbsen und Linsen haben eine hohe Nährstoffdichte und liefern eine substantielle Menge an Protein. Der individuelle Nährstoffbedarf beim Bodybuilding vegan hängt von der individuellen körperlichen Konstitution, der Trainingsintensität und den Ernährungsgewohnheiten ab. Vegan Nahrungsergänzungsmittel preisgünstig in großer Auswahl kaufen kannst du im Vegan Supplements Shop von Bodybrands4you.

 

Vegan Nahrungsergänzungsmittel

Der Eiweißbedarf bei nicht-veganer Ernährung liegt bei 0,8 Gramm Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht. Bei Veganern liegt der Proteinbedarf meist höher. In zahlreichen Studien wurde allerdings nachgewiesen, dass eine zu eiweißreiche Ernährung auch nachteilig für die Gesundheit sein kann. Vorwiegend gilt dieser Hinweis aber für tierische Eiweißquellen. Zu den wichtigsten eiweißreichen vegan Nahrungsmitteln zählen Hülsenfrüchte (vor allem Soya, Erbsen und Linsen), Getreide, Nüsse und Samen, die essentielle Aminosäuren enthalten. Vegan Supplements (vegan Nahrungsergänzungsmittel) wie vegane Proteinpulver für die Zubereitung von vegan Eiweißshakes, Vegan Energy Gel, vegane Schokolade und vegane Sport Riegel kannst du günstig online kaufen im Vegan Supplements Shop von Bodybrands4you

 

Vegan und Eisen

Eisen aus pflanzlichen Quellen kann vom Körper oft nicht so gut verarbeitet werden, wie Eisen in tierischen Produkten wie Fleisch. Bei dem Verzehr eisenhaltiger Nahrungsmittel sollte zusätzliches Vitamin C aufgenommen werden, da dies die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme verbessert. Eisenhaltige Lebensmittel, die Veganer aufgrund dessen reichlich verzehren sollten sind Nüsse, grünes Blattgemüse, Samen und Trockenobst.

 

Vegan und Vitamine

Vegane Sportler ernähren sich in der Regel sehr gesund und nehmen mit der vorwiegend pflanzlich basierten Nahrung reichlich Vitamine und Mineralstoffe auf. Häufig wird die tägliche Menge an Vitaminen wie Vitamin A, C, E, K B6, Folsäure, Biotin und Thiamin sogar überschritten. Vitamin B12 spielt für die vegane Ernährung, insbesondere auch die vegane Sporternährung eine besonders wichtige Rolle, da dieses Vitamin ausschließlich in tierischen Produkten vorkommt. Die einfachste Methode für Veganer, Vitamin B12 zu ersetzen, ist der Verzehr von Hefeextrakten, Margerine und Sojaprodukte. Für Veganer gibt es außerdem speziell entwickelte Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel vegan zu kaufen. Sorgen bezüglich einem Vitamin B12 Mangel müssen sich Veganer nicht machen, da der Körper nur eine sehr geringe Menge dieses Vitamins benötigt und durchaus in der Lage ist, B12 sehr sparsam zu verbrauchen.

 

Günstig Vegane Snacks & Vegan Supplements kaufen

Vegan Supplements wie z.B. vegane Proteine oder leckere vegane Riegel für Zwischendurch findest du von den beliebtesten Herstellern für Sporternährung wie All-Stars Nutrition, WEIDER, OLIMP, Multipower, EAT Natural Riegel, SCITEC Nutrition und vielen mehr in großer Auswahl und unterschiedlichen Darreichungsformen wie vegan Proteinpulver, vegane Snacks wie Riegel und Energy Gel oder auch in Kapselform.

 

Zahlreiche vegan Nahrungsergänzungsmittel die speziell auf den Bedarf für die veganer Athleten abgestimmt sind, bieten dir genau die Vielfalt die du brauchst, um Vegan und Sport optimal zu ergänzen. Viele weitere Informationen zu veganer Sporternährung findest du in unserem Blog Post zum Thema vegan Fitness.

 

 

Hinweis: Die angebotenen Produkte sind nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung zu sehen. Wir empfehlen unsere Nahrungsergänzungen und Sportnahrung ausschließlich als Beigabe im Rahmen einer abwechslungsreichen Ernährung und einer gesunden Lebensweise.