Omega 3

Was ist ist Omega 3 

Omega 3 ist ein langkettige, nicht essentielle Fettsäure, die vom Körper selbst nicht produziert werden kann. Aus diesem Grund muss Omega 3 zwingend über die tägliche Nahrung aufgenommen werden. Omega 3 kann sowohl aus tierischen, als auch pflanzlichen Quellen gewonnen werden. Es findet sich in Kaltwasserfischen, wie Hering, Lachs oder Makrele und in pflanzlichen Ölen, so zum Beispiel Leinsam- oder Rapsöl. In der Regel wird der Bedarf aber kaum mit der täglich Nahrung gedeckt, vorallem wenn nicht mindestens 2 Mal wöchentlich Fisch auf dem Speiseplan steht. In diesem Fall ist es zu empfehlen, Salate mit Omega 3 versetzen Ölen anzureichern. Zusätzlich kannst du es als Kapseln oder Öl aufnehmen.

Was bewirkt Omega 3

Omega 3 ist nicht nur für die Entwicklung Ungeborener und von Kindern von essentieller Bedeutung, sondern leistet auch einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit von Erwachsenen. Es ist bekannt für seine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck und die Blutfettwerte werden abgesenkt, wodurch die Durchblutung gefördert wird. Herzrythmusstörungen können abgeschwächt werden, beziehungsweise kann ihnen vorgebeugt werden. Vorallem wirkt Omega 3 als Entzündungshemmer, was äußerst bedeutsam ist, denn oftmals bekommen wir Entzündungsherde im Körper gar nicht mit und die daraus resultierenden Symptome lassen sich nur schwer darauf zurückführen. Außerdem trägt es zur Gesunderhaltung der Augen und Gehirnfunktion bei, was vorallem eine Rolle bei Dememzerkrankungen spielt. Zahlreiche Studien haben die Wichtigkeit und Wirksamkeit von Omega 3 bewiesen. Gerade für Sportler ist das ein Thema, denn es ist wichtig ein Auge auf die Fettzufuhr und Fettqualität zu haben. Je höher der Leistungsanspruch im Sport ist, desto mehr Omega 3 Fettsäuren sollten dem Körper zugeführt werden. Auch bei einer Stoffwechseldiät sollte es als Kapsel oder Öl eingenommen werden, um eine Unterversorgung zu verhindern. 

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