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Magnesium

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Magnesium - Garant für entspannte Muskeln

Magnesium benötigt jeder Mensch, denn es ist ein essentieller Nährstoff, der nicht vom Körper selbst hergestellt werden kann. Vorallem aber greift man gern darauf zurück, wenn die Muskeln verspannt und verhärtet sind. Manche Menschen haben einen erhöhten Bedarf, als andere, was in der Regel mit bestimmten Erkrankungen in Zusammenhang steht. Magnesiummangel steht beispielsweise in Verbindung mit Migräne, Tinitus, Diabetis oder Erkrankungen der Muskulatur, auch bei Stress entsteht ein erhöhter Bedarf. Hinweise auf einen Mangel an Magnesium können folgende Symptome sein:

  • regelmäßige Muskelverspannungen
  • Krämpfe in der Wade, vorallem in der Nacht
  • Schlafstörungen, vorallem Probleme beim Einschlafen
  • Herzrythmusstörungen
  • Zucken der Gesichtsmuskeln
  • kalte Füße und Hände
  • nervliche Anspannung und Stressempfindlichkeit

Magnesium und Sport

Wer leistungsstark trainieren möchte, benötigt in der Regel zusätzliches Magnesium. Die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System bekommen dadurch mehr Energie. Vorallem im Ausdauersport spielt Magnesium eine essentielle Rolle. Auch beim Abnehmen unterstützt das Mineral wesentlich, da durch Magnesium stärker fettreduzierende Enzyme produziert werden. Nach dem Sport wirkt Magnesium dazu noch als Muskelentspannungshilfe und Einschlafhilfe.

Vorteile von Magnesium auf einen Blick

  • entspannt die Muskulatur
  • reduziert Stresssymptome und beruhigt die Nerven
  • hilft beim Einschlafen
  • versorgt die Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem mit Energie
  • erleichtert das Ein- und Durchschlafen
  • ist ein Entzündungshemmer
  • versorgt das Gehirn mit Power

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