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Wenn du einen flachen Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln bekommen möchtest, ist es in erster Linie notwendig, dass du dein überflüssiges Bauchfett weg bekommst. Denn nur wenn du einen niedrigen Körperfettanteil hast, werden deine Bauchmuskeln zu sehen sein.

 

Wie bekomme ich ein Sixpack? Eine Frage, die wohl jeden Tag tausende von Athleten, und solchen die es noch werden wollen, beschäftigt.

Ich stand vor einigen Jahren vor der gleichen Frage. Leider wusste ich damals nicht so recht, wie ich mein Ziel ein Sixpack zu bekommen, am besten angehen soll. So machte ich einfach das, wovon ich dachte, dass es funktionieren würde.

 

Dein Ziel ist ein flacher Bauch, oder vielleicht sogar ein Sixpack? Dann solltest du die folgenden Zeilen aufmerksam lesen. Denn wenn du diese Punkte nicht beachtest, wirst du höchstwahrscheinlich scheitern, und deine Ziele in Sachen Sixpack und flacher Bauch nie erreichen.

 

Zugegeben, Fitness- und Diätratgeber gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Dennoch war ich gespannt, als ich hörte, dass Thomas Bluhm mit Simple Sixpack genau einen solchen Ratgeber veröffentlicht hat. Ich kenne und verfolge Thomas Bluhm und seinen Blog schon seit einigen Jahren, und weiß, dass er ein absoluter Experte in Sachen Fitness und Bodybuilding ist.

 

Viele Menschen, die einen flachen Bauch oder sogar ein Sixpack bekommen möchten, versuchen alles auf einmal zu ändern, um ihr Ziel so schnell wie möglich zu erreichen. Doch genau daran scheitern auch die Meisten.

Es ist nämlich gar nicht so einfach jahrelang gepflegte Gewohnheiten von heute auf morgen zu ändern. Der wesentlich leichtere Weg ist es deine Gewohnheiten stattdessen in kleinen Schritten zu ändern. Viele kleine Schritte werden dich nämlich sehr viel wahrscheinlicher ans Ziel bringen als einige wenige große Schritte, die ein „Stolpern“ sehr wahrscheinlich machen.

 

Das Ebook „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ von Mike Geary ist wohl einer der bekanntesten und erfolgreichsten Ratgeber über Bauchmuskeltraining und Fettverbrennung weltweit. Laut Angaben des Autors hat es sich seit 2006 bereits über 500.000 mal verkauft.

 

Ich werde recht oft von Lesern gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind um ein Sixpack zu bekommen. Häufig beobachte ich auch, dass ein durchtrainierter und athletischer Körper von vielen Menschen ganz automatisch mit der Einnahme von Sportnahrung, oder zum Teil sogar mit der Verwendung von verbotenen Substanzen gleichgesetzt wird.

 

Zu Beginn dieses Artikels möchte ich dir gerne eine Frage stellen: Gibt es in deinem Leben eine Person, die scheinbar völlig mühelos schlank bleibt, und – egal was sie tut – einfach immer einen flachen Bauch behält?

 

Beim letzten Mal habe ich euch von meinen Erfahrungen mit der neuen Smartphone-App FREELETICS erzählt, mit deren Hilfe ich in Rekordzeit super Ergebnisse erzählt habe, was Muskelaufbau, Definition und körperliche Fitness angeht. Und das ganz ohne Trainingsgeräte und Fitnessstudio-Gebühren. Heute möchte ich euch Erzählen, wie mein erstes Workout mit FREELETICS gelaufen ist. Die App ist modern

 

Vor einigen Wochen habe ich hier im Blog eine Umfrage gemacht. Ich wollte wissen was die größten Probleme und Hindernisse meiner Leser beim Erreichen ihrer Fitnessziele sind. Neben einigen recht ungewöhnlichen Fragen gab es dabei auch einige Punkte, die während dieser Umfrage immer wieder genannt wurden. Einer davon ist das Thema Zeitmangel. Viele Leser von

 

Kennt ihr das: Ihr trainiert seit Jahren im Studio, quält euch durch Cardio-Einheiten und achtet auf eure Ernährung, aber mit dem stahlharten Sixpack will es trotzdem nicht so recht klappen? Mir ging es genauso. Ich meine: Ich bin auf keine Fall dick und habe es bereits geschafft, mir einen flachen Bauch anzutrainieren, aber die Bauchmuskeln [...]

 

Bei all den technologischen Innovationen der letzten Jahrzehnte hat sich unser Alltag und unsere Lebensweise vollständig verändert. Wir verbringen nicht selten den Großteil des Tages im Sitzen. Wir werden "sesshaft" - und das auf Arbeit, auf Reisen und auch zu Hause. Was sind die Folgen des übermäßig vielen Sitzens? Zuviel sitzen schadet der Gesundheit und kann die Lebenserwartung nicht unerheblich verkürzen. Wir zeigen dir, welche Schäden das viele Sitzen anrichten kann.

 

Wir alle lieben Essen! Täglich kochen wir für uns und unsere Familien, machen Kaffee, überraschen die Liebsten mit Frühstück im Bett, erfrischen uns mit kühlem Eis an heißen Sommertagen und gehen von Zeit zu Zeit in schicke Restaurants. Essen bestimmt unser Leben und nimmt einen Großteil unserer Lebenszeit in Anspruch. Wir stellen dir 7 interessante Fakten über Lebensmittel vor, die du garantiert noch nicht kanntest. Lass dich überraschen!!

 

Grillabende ohne Saucen? Salat ohne Dressing? Unvorstellbar! Gerade wer sich Low Carb ernähren oder abnehmen möchte, muss häufig auf guten Geschmack verzichten. Wir zeigen dir, wie du mit gesunden Zutaten super leckere Low Carb Saucen und Dressings zubereiten kannst, mit denen die nächste Grillparty zum kalorienarmen Genuss wird!

 

Eigentlich solltest du dich mehr Bewegen und mal wieder Sport treiben aber es fehlt einfach an der richtigen Motivation für ein Workout? Wir kennen alle dieses Problem und je länger man es aufschiebt, desto größer wird der "innere Schweinehund". Wir möchten dir helfen, deine Motivation zu finden und geben dir hier die besten Tipps.

 

Leider ist Schwefelmangel weit verbreitet. Eine falsche Ernährungsweise kann der Grund dafür sein, dass man zu wenig Schwefel zu sich nimmt. Und dieser Mangel an Schwefel in unseren Körpern kann zu folgendem führen: Gelenkbeschwerden, Probleme mit der Leber, Durchblutungsstörungen, Niedergeschlagenheit, Ängste, stumpfes Haar oder fahle Haut.

 

Joggen? Diese Sportart ist die optimale Mischung: Joggen stärkt die Muskeln und die Ausdauer. Um dich noch ein wenig mehr davon zu überzeugen, gebe ich dir nun ein paar Gründe, warum Laufen so großartig ist. Lies hier mehr.

 

Du hast auch Probleme damit deinen inneren Schweinehund zu überwinden, dir fehlt das nötige Selbstvertrauen und negative Gedanken übernehmen bei dir immer wieder die Oberhand und halten dich vom Training ab? Dann probiere mit Hilfe des Mentaltrainings dich neu kennen zu lernen. In diesem Blog wird dir erklärt wie diese vielseitige Technik funktioniert.

 

Wer kennt das Problem mit seinen Haaren nicht, entweder werden sie zu schnell fettig, oder sind zu trocken, oder hängen einfach nur schlaff ohne jegliches Volumen nach unten. Diese Probleme können ganz einfach mit den richtigen Lebensmitteln, sogenannten Superfoods gelöst werden. Hier erfährst du wie die gesunden Lebensmittel euch helfen können euer Haar natürlich zu pflegen.

 

Aminosäuren bilden die Grundlage aller wichtigen Lebensvorgänge und sind deshalb für jeden Stoffwechselvorgang unverzichtbar. Sie bilden die kleinste Basis von Proteinen und sind damit an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Lies hier mehr darüber, warum Aminosäuren unverzichtbar für Muskelaufbau, Abnehmen und vieles mehr sind.

 

Kollagen gilt nicht zu Unrecht als das "Korsett von Innen". Kollagen legt sich wie ein straffender Film über die Haut und strafft das Bindegewebe am gesamten Körper. In jungen Jahren bildet der Körper noch reichlich Kollagen. Ab dem 25. Lebensjahr stoppt dieser Prozess schleichend, die Kollagenproduktion sinkt rapide wodurch eine sichtbare Alterung der Haut zutage tritt. Dieser Alterungsprozess ist normal aber kann mit verschiedenen Mitteln verlangsamt bzw. rückgängig gemacht werden. Wir zeigen dir wie Kollagen wirkt und was du gegen den Hautalterungprozess tun kannst.

 

Heutzutage entpuppen sich immer mehr Lebensmittel als sogenanntes Superfoods. Das Spektrum dieser Lebensmittel ist dabei so weit gefächert das es schwierig ist die besten unter ihnen herauszufischen. In diesem Blog werden euch wichtige Superfoods vorgestellt.

 

Egal ob zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau – viele Menschen nehmen während ihres Trainings Eiweißshakes zu sich. Doch was bewirkt dieses Nahrungsergänzungsmittel im Körper und was ist alles in ihm enthalten? Fragen über Fragen die sich viele Menschen egal ob Hobbysportler oder Bodybuilder schon einmal gestellt haben, wenn sie sich entschieden haben Eiweißshakes während des Trainings zu sich zu nehmen.

 

Was ist Creatin, wie solltest du es einnehmen und was für Formen gibt es? In diesem Beitrag erfährst du alles was du wissen solltest.

 

Vom 4.3. - 6.3.2016 war bodybrands4you für euch auf der Abenteuer Outdoor Messe in Dresden. Unsere Kolleginnen und Kollegen haben dort die Produktvielfalt unseres Fitness Shops vorgestellt und individuell beraten.

 

Bewegungsmangel ist ein Volksphänomen geworden, das ganze Massen betrifft. Und die Folgen sind deutlich zu spüren. Die Muskulatur baut ab, das Gewicht nimmt zu, Schmerzen in Rücken, Kopf und Nacken hat fast jeder Zweite. Dabei ist es so einfach, sich mehr zu bewegen und damit Schmerzen und Krankheiten den Kampf anzusagen.

 

Durch die vielen lebenswichtigen Inhaltsstoffe, spielt Gerstengraspulver eine wertvolle Rolle als Nahrungsergänzungsmittel. Wer es täglich einnimmt, leistet einen wichtig Beitrag für seine eigene Gesundheit. Hier findest du eine Erklärung zu der Wunderpflanze und leckere Smoothie Rezepte.

 

Wie so viele bin auch ich eine absolute Naschkatze und liebe Süßigkeiten wie Schokolade, Gummibärchen und natürlich auch Pudding. Jetzt habe ich von einem neuen Protein-Pudding mit über 70% Eiweiß gehört und fragte mich, ob das wirklich schmecken kann. Ich habe mich an das Experiment Protein Pudding herangewagt und zeige dir hier das Resultat.

 

Resistance Bands, sogenannte "Widerstandsbänder" sind großartige Trainingsgeräte. Kaum ein anderes Fitnesszubehör ist auch nur annähernd so vielseitig einsetzbar wie die kleinen praktischen Resistance Bands. Wir zeigen dir, wie du mit Widerstandsbändern fit wirst und mit wenig Trainingsaufwand deine Sommerfigur erreichst.

 

Bodybrands4you durfte am vergangenen Freitag bei schönstem Herbstwetter an einer Outdoor-Trainingsstunde von MamiRobic teilnehmen. Die Gruppe aktiver, frisch gebackener Mütter rund um Trainerin Dorothea Fröhlich hatte sichtlich Spaß beim Training an der frischen Luft. Wir zeigen euch, wie das Training bei MamiRobic abläuft und wie man selbst daran teilnehmen kann.

 

Die Zeiten von Botox, komplexen Hautstraffungsoperationen und Gelenkschmerzen sind vorbei. Mit den Hyaluronsäure Kapseln könnt ihr auf angenehme Art und Weise eurem Körper unterstützen. Kleine Fältchen und Gelenkschmerzen gehören der Vergangenheit an. Denn diese entstehen durch einen Mangel an körpereigener Hyaluronsäure und Kollagen. Doch es gibt Wege diesen Mangel in unserem Körper auszugleichen. Im Folgenden werden wir euch die Vorteile und Wirkungsweise von Kollagen Kapseln und Hyaluronsäure Kapseln näher bringen.

 

Die knallbunten Streifen sieht man mittlerweile bei nahezu jeder Sportveranstaltung. Kinesiotapes auf Knien, Schulltern oder an den Waden zu tragen, gehört heutzutage zum Sport einfach dazu. Aber was taugen die Taping-Bänder eigentlich und wie bringt man sie richtig auf die Haut, damit sie ihre heilende Wirkung entfalten können? Wir zeigen dir, welche Arten von Kinesiotapes es gibt, wie "Taping" funktioniert und welche Wirkung Kinesiotapes haben können.

 

Ohne langes Vorbereiten auf jedem Golfplatz durchstarten! Wie unterstützen dich technische Gadgets wie eine Golfuhr Ideal auf dem Grün? Wir wollen dir zeigen welche echten Vorteile dir Golfuhren bieten. Von der Navigation auf dem Golfplatz über den Idealen Abschlag bis hin zur optimalen Spielauswertung auf dem Smartphone oder Tablet.

 

Wearables und Activity Tracker sind in diesem Jahr das absolute Must-Have für alle Sportbegeisterten und Technik-Fans! An den neuen tragbaren Schrittzählern, Pulsuhren und Outdoor-GPS-Geräten führt 2015 einfach kein Weg vorbei. Alles wird getrackt: Unser Puls, unser Schlafverhalten sowie Strecken, Schritte und Kalorien. Wir zeigen dir, was die kleinen Tracker alles drauf haben und stellen dir unsere smarten Neuheiten vor.

 

Gestählte Körper, schöne Menschen und Hersteller mit Rang und Namen. Das ist die FIBO 2015 in Köln. Auf einer Fläche, die 18 Fußballfeldern entspricht, fand vom 9 bis zum 12 April 2015 auf dem Messegelände Köln die 30. FIBO Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit statt. 116.000 Fach- und Privatbesucher bestaunten dieses Jahr rund 700 Aussteller aus über 38 Ländern und diskutierten mal wieder alle Neuheiten der Fitnessbranche. Auch Bodybrands4you war auf der FIBO und hat euch viele tolle Eindrücke mitgebracht. Wir wollen euch einmal zeigen, wen wir alles getroffen haben und welche Neuheiten auf euch warten.

 

Eine starke Immunabwehr ist wichtig um Infekten vorzubeugen und Krankheitserreger abzuwehren. Wie wichtig das Immunsystem für unsere Gesundheit ist, lernen wir schon in frühester Kindheit. Aber wie stärkt man eigentlich sein Immunsystem und wie funktioniert das mit den Nahrungsergänzungen wie Orthomol Immun? Helfen sie wirklich dabei, gesund zu bleiben? Wir möchten in diesem Beitrag zeigen, was du selbst tun kannst, um dich gesund und fit zu halten.

 

Du möchtest Geld verdienen mit Dropshipping? Dann kannst du jetzt Dropshipping Partner für Bodybrands4you werden und ohne aufwendige Lagerhaltung und Logistikaufwand tolle Fitness-Marken zu verkaufen. Bodybrands4you ist dein Online Fitness Shop für Sportnahrung, Trainingsgeräte und Fitness Zubehör. Im Sortiment findest du ausschließlich die Top Fitness Marken wie All Stars, Scitec Nutrition, HAMMER SPORT, Blackroll, WEIDER, OLIMP, Multipower und viele mehr. Überzeuge dich von deinen Vorteilen und werde jetzt Bodybrands4you Dropshipping Partner!

 

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die Versorgung mit Mikronährstoffen, wie Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Elemente liefern zwar keine Energie, sind aber für den ungestörten Ablauf vieler Stoffwechselprozesse im Körper unentbehrlich und können gar nicht oder nur unzureichend vom menschlichen Körper aufgebaut werden. Man findet sie in ausreichender Menge in Obst, Gemüse, Kartoffeln, Vollkornbrot und Salat. Aber auch Milchprodukte, Fisch und Fleisch enthalten viele dieser wichtigen Substanzen.

 

... das wohl schnellste Protein der Natur

Whey Proteine sind Molkenproteine und zählen zu den hochwertigsten Proteinen. Whey Protein ist ein vollständiges Protein mit allen zwanzig Aminosäuren und besitzt die höchste biologische Wertigkeit von 104. Whey Protein übertrifft damit das Eiweiß aus echten Eiern. Zum Vergleich dazu besitzt Weizen-Protein eine biologische Wertigkeit von geringeren 57 und Soja-Protein eine Wertigkeit von 80. Durch diese Besonderheit kann Whey-Protein vom Körper sehr schnell aufgenommen und verdaut werden.

 

Die Gesamtheit aller Zellen des Körpers werden als "Körpermasse" bezeichnet. Der enthaltene Fettanteil gibt Auskunft darüber, wieviele Prozent der Körpermasse aus Fett bestehen. Interessant ist die prozentuale Fettangabe vor allem deshalb, weil es für dich ein wichtiger Indikator für deinen tatsächlichen Abnehmerfolg ist. Die Fortschritte bei der Gewichtsreduktion lassen sich mit keiner anderen Maßeinheit so gut darstellen. Die Angabe ist darüber hinaus äußerst aussagekräftig.

 

Heutzutage ist es längst keine Seltenheit mehr, ältere Menschen und Senioren in bester körperlicher Form und guter Gesundheit anzutreffen, die ihr Leben aktiv genießen und gestalten. Fitness und Gesundheit sind in jedem Lebensalter wichtige Faktoren zur Steigerung der Lebensqualität um vital und mit Spaß am Leben teilzunehmen. Viele Menschen im besten Alter besuchen daher regelmäßig ein Fitnessstudio, treiben Sport im Verein oder lassen es sich in einer Sauna, Therme oder Wellness-Anlage gut gehen. Es ist wirklich nie zu spät, mit dem Fitnesstraining zu beginnen. Alter bedeutet keinesfalls, die Freude am Leben oder an Bewegung zu verlieren. Im Gegenteil - jetzt, wo es die Zeit erlaubt, gibt es gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um sich bis ins hohe Alter fit und gesund zu halten. Wir haben für Sie die besten Tipps und Hinweise zusammengestellt, wenn es um das Thema Fitness im Alter geht.