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Alles Über den Körperfett Anteil

Körperfett ZangeDie Gesamtheit deiner Körperzellen werden als "Körpermasse" bezeichnet. Der in der Körpermasse enthaltende Fettanteil gibt an, wie viel Prozent davon aus Fett bestehen.

Der Körperfettanteil ist deshalb sehr Interessant, weil diese prozentuale Angabe den tatsächlichen Erfolg deiner Gewichtsabnahme darstellt. Mit keiner anderen Maßeinheit lässt sich genauer feststellen, wie viel Gewicht du wirklich verloren hast und welche die tatsächlichen Fortschritte sind. Auch die Angabe des BMI (Body Mass Index) kann darauf beruhend eher vernachlässigt werden, da beim BMI vom Körpergewicht ausgegangen wird. Das Körpergewicht hängt aber auch vom Anteil an Muskelmasse ab. Hierdurch können für besonders muskulöse Menschen oder jene mit sehr wenig Muskeln fehlerhafte Ergebnisse entstehen.

Der ideale Körperfettanteil

Um deinen Fitnesszustand noch besser beurteilen zu können, ist das Wissen um den optimalen Körperfettanteil wichtig. Der ideale Anteil an Körperfett ist bei Männern und Frauen unterschiedlich. Zur Bestimmung des Körperfettwertes muss man den optimalen Wert von Körperfett aufteilen. Frauen und Männer weisen eine abweichende Körperzusammensetzung auf - so haben Männer von Natur aus einen etwas höheren Anteil an Muskulatur, weshalb sie im Vergleich auch einen geringeren Anteil an Körperfett haben. Zusätzlich spielt hierbei auch das Alter eine Rolle, denn der Körperfettanteil steigt in der Regel mit zunehmenden Alter.

Von einem guten Verhältnis von Körperfett spricht man bei Männern bei einem Wert von ca. 12 Prozent, bei Frauen liegt der Richtwert bei etwa 20 Prozent Körperfett am Anteil der Körpermasse.

Möglichkeiten zur Messung des Körperfettanteils

Um den genauen Anteil von deinem Körperfett bestimmen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Hierbei gilt es zu beachten, dass nicht jede Messmethode genau misst. Die am verbreitetsten Methoden zur Messung vom Körperfettanteil, die wir hier ausführlicher erläutern sind:

• die Körperfettwaage
• der Caliper - Fettmesszange

Körperfettwaagen gibt es in zahlreichen verschiedenen Ausführungen. Die meisten Geräte messen das Körperfett mit einem Sensor an den Füßen. Geräte mit zusätzlichem Sensor für die Hände sind sogar noch etwas genauer. Durch diese Sensoren wird ein geringer Stromimpuls durch deinen Körper geleitet, welchen du bei der Messung höchstens als Kitzeln verspüren wirst.

Der Caliper oder die Fettmesszange ist ein spezielles Gerät, mit welchem du die sogenannte Faltentiefe an bestimmten Körperregionen misst. Dabei ist ein wenig Übung von Nöten die aber auch sehr interressant sein kann. Mit den enstandenen Werten kannst du dir dann deinen Körperfettanteil berechnen, welcher als sehr realistisch eingestuft werden kann.

Der eigene Spiegel oder ein Foto von dir sind ebenfalls gute Möglichkeiten zur visuelle Messung deines Trainingserfolges. Der direkte Vergleich mit eigenen Körperaufnahmen ist zudem für die meisten eine gute Motivation und ein Indikator dafür, ob sie sich auf dem richtigen Weg zur Wunschfigur befinden.

Fazit:

Wie hoch dein Körperfettanteil ist, ist ein wichtiger Anhaltspunkt für deinen Fitness- und Gesundheitszustand. Der entscheidende Vorteil ist, dass du hierdurch nicht mehr ausschließlich deinem Körpergewicht eine Bedeutung zumessen musst, da dies trotz eines Trainingserfolges mitunter frustrieren kann.

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