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Gesunde Öle und Fette

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Öle und Fette – sie zählen zu den wichtigsten Lebensmitteln für uns Menschen. Sie sind extrem wichtig für unsere Gesundheit, können jedoch ebenso äußerst schädlich für unseren Körper sein. Deshalb ist es wichtig zu beachten, um welche Art von Fett es sich handelt (gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren) oder welche Qualität des Rohstoff ein Fett aufweist und wie es verarbeitet wurde. Natürlich ist es für einen Laien sehr schwierig ein gutes und ein schlechtes Fett voneinander zu unterscheiden. Deshalb möchte ich dir in diesem Post gesunde Öle und Fette vorstellen, die du ohne Probleme in deine Ernährung mit integrieren kannst.

In unserem Fitness Shop findest du ausschließlich Öle und Fette die gesund für dich und deinen Körper sind.

Geheimtipp: Leinöl

Ein echter Geheimtipp unter den vielen verschiedenen Öl-Arten ist das Leinöl. Das Leinöl besitzt nämlich einen besonders hohen Anteil an mehrfach gesättigten Fettsäuren, welche lebensnotwendig ist. Der einzige Nachteil an diesem Öl ist, dass es ausschließlich im kalten Zustand einsetzbar ist.

Weizenkeimöl – vielseitiges Öl aus Weizen

Weizenkeimöl-gesundes-öl-bioBesonders vielseitig ist das Weizenkeimöl. Es besitzt einen extrem großen Anteil an Vitamin E. Von allen bekannten Ölen ist es dasjenige mit dem höchsten Vitamin-E-Anteil.

Das Weizenkeimöl kann natürlich in der Küche verwendet werden, z.B. für Salate etc. Aber nicht nur in der Küche findet dieses Öl ausschließlich seine Verwendung. Durch den hohen Anteil an Vitamin E wird es auch zunehmend in der Kosmetik- und Pharmaindustrie verwendet. Seinen Einsatz findet es bei der Herstellung von Seifen, Shampoos, Lotionen und Kapseln. Das Öl besitzt eine besonders wohltuende Wirkung für die Haut und stärkt unseren Organismus von innen.

 

Reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren: Das Chia-Öl

Bio-chia-ölBereits von den Azteken wurde das Chia-Öl als Kraftnahrung geschätzt. Das goldgelbe Öl der Chiasamen ist besonders reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Seine besonders guten Eigenschaften ähneln denen des Leinöls.

Der neue Trendsetter: Kokosöl

Superfoods gibt es sehr viele. Aber nicht alle haben den Titel wirklich verdient – Kokosöl hat es jedoch. Das exotische Öl ist ein absoluter Allrounder. Nicht nur unserer Gesundheit tut es gut, sondern hat es auch noch einige Tricks für unsere Schönheit auf Lager.

Mit Kokosöl bleibst du länger gesund

Mit Kokosöl gelingt es dir gesünder zu leben. Kokosöl verringert das Risiko für Krankheiten wie Krebs und Herzprobleme. Es kann deine Blutzuckerwerte regulieren und außerdem deine Schilddrüsenfunktion ankurbeln.

Wenn du regelmäßig Kokosöl zu dir nimmst, wirst du außerdem seltener krank. Kokosöl besteht nämlich zu fast 90% aus gesättigten Fettsäuren, von denen rund 50% Laurinsäure ist. Diese spezielle Säure tötet Bakterien, Pilze und Viren ab und sorgt damit dafür, dass du weniger Infektionen bekommst.

Kokosöl macht schlauer? Kaum zu glauben – aber wahr

Aufgrund seiner besonderen Fettsäuren-Verbindung gilt Kokosöl als eine der besten Energiequellen für eine gesunde Hirnfunktion. Es zeigt sogar zunehmend Erfolge bei der Behandlung von Alzheimer.

Außerdem ist bekannt, dass Kokosöl den Alterungsprozess verlangsamt. Es steckt voller Antioxidantien und kann das kardiovaskuläre System unterstützen. Aus diesem Grund trägt es zu einem jüngeren Aussehen, mehr Vitalität und einem verbessertem Hautbild bei.

Und noch eine positive äußere Anwendung: Weiße Zähne

Die „Technik“ bezeichnet man als Ölziehen. Morgens nimmst du einen Löffel Kokosöl in den Mund und spülst ihn damit durch. Bakterien werden in deinem Mund währenddessen abgetötet, schlechter Atem wird vorgebeugt und außerdem hinterlässt es einen Schutzfilm auf deinen Zähnen. Dieser bindet Keime und Bakterien und beugt damit Verfärbungen vor. Du solltest es jedoch 15 Minuten im Mund lassen, einfach durch die Zähne ziehen und anschließend ausspucken. – Fertig. 

Neben diesen tollen Funktionen gibt es noch viele weitere. Überzeug dich gern selbst. :-)

 

 

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