Gesund und schnell abnehmen - Mit diesen Tipps klappts!

fotolia_55079324_sSchnell abnehmen - Die besten Tipps

Du möchtest schnell abnehmen und die Pfunde von Weihnachten und den Feiertagen danach endlich loswerden? So geht es momentan sehr vielen Menschen. Die freien Tage im Jahr sind dazu da, um sie in vollen Zügen zu genießen aber leider schlagen sie auch meist mit einigen Extrapfunden auf der Waage zu Buche.

Wenn du jetzt aber schnell deinen inneren Schweinehund besiegen kannst, dann wirst du das überschüssige Gewicht schnell wieder los und kannst schlank, fit und gesund in den Frühling starten. Wir helfen dir dabei und verraten dir die besten Tipps zum Abnehmen.

Schnell Abnehmen Tipp Nr. 1:  Gewürze und Kräuter

Viele Kräuter und Gewürze haben Eigenschaften, die gefährliche Krankheitserreger wie Viren, Bakterien und hartnäckige Pilze bekämpfen. Die natürlichen Eigenschaften dieser Lebensmittel bekämpfen Mikroben, die resistent gegen die üblichen Medikamente sind. Ein weiterer Vorteil von Gewürzen und Kräutern ist es, dass sie beim Abnehmen helfen können. Hier die besten Fatburner aus unserem Garten:

Cayenne-Pfeffer - Schärfe-Turbo für den Stoffwechsel

Dieses pikante Gewürz verleiht nicht nur Ihrem Essen Schärfe, es heizt auch Ihren Körper ein und regt den Stoffwechsel an, damit Fett schneller verbrennt werden kann. Eine interessante Untersuchung zeigte, dass Personen, die eine Vorspeise mit rotem Pfeffer aßen, 15% weniger konsumierten. Zur Information für diejenigen, die meinen, dass Cayennepfeffer den Magen reizt: Cayennepfeffer unterstützt die Heilung des Magengewebes, stimuliert die Verdauungsenzyme und kann vor Magengeschwüren schützen. Andere scharfe Gewürze wie Chilli, Pepperoni, Rosmarin und Ingwer fördern die Durchblutung und wirken ebenfalls verdauungsfördernd, wodurch du schneller abnehmen kannst.

Knoblauch und Zwiebel - Natürliche Antibiotika

Die scharfen Knollen sind nicht sehr beliebt aber können köstlich zubereitet werden. Knoblauch und Zwiebeln enthalten nicht nur natürliche Antibiotika, sondern unterstützen auch eine gesunde Darmflora, welche auch zur Ausscheidung von Schlackestoffen eine große Rolle spielt. Eine gesunde Darmflora ist die Grundvoraussetzung um schnell abnehmen zu können.

 

Schnell Abnehmen Tipp Nr. 2: Viel Trinken

Um schnell und ohne lästiges Hungergefühl abnehmen zu können, ist es wichtig, dass du viel trinkst. Bei Diäten werden 2-3 Liter Flüssigkeit (idealerweise Wasser oder ungesüßte Kräutertees) täglich empfohlen. Die Flüssigkeit füllt deinen Magen und dämpft somit das Hungergefühl. Du isst automatisch weniger. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit kann helfen, um die Kalorienaufnahme zu vermindern. Ein weiterer positiver Effekt ist es, dass durch die Flüssigkeitsaufnahme dein Stoffwechsel angeregt wird und du automatisch schneller Fett verbrennst.

Schnell Abnehmen Tipp Nr. 3: Zitrone

Sauer macht nicht nur lustig, sondern hilft auch beim Fett verbrennen. Die Zitrone hat auch einen enorm hohen Vitamin-C-Gehalt. Mit Hilfe von Vitamin C produziert der menschliche Körper das Fettverbrennungshormon "Noradrenalin". Der Botenstoff Noradrenalin hilft dabei, überschüssiges Fett aus den Fettzellen zu lösen. So kann der Organismus einfacher auf Depotfette zur Energiegewinnung zurückgreifen.

zitrone-abnehmenVitamin C ist unentbehrlich für die Bildung von Collagen und hat damit auch einen erheblichen Einfluss auf die Festigkeit und Spannkraft des Gewebes. Außerdem steuert es zusammen mit den Vitaminen B-6 und Nicacin die Produktion von L-Carnitin, das für die Fettverbrennung in der Muskulatur benötigt wird. Ein Glas Wasser mit einer halben frisch gepressten Zitrone ist der ultimative Vitaminkick für einen gesunden Start in den Tag und hilft dabei, schneller abzunehmen und die Haut zu straffen.

Extra Tipp für straffe Haut: Die körpereigene Collagenproduktion nimmt ab dem 25. Lebensjahr rapide ab. Dadurch haben freie Radikale in der Umwelt leichtes Spiel. Die unschöne Folge sind Fältchen und ein schlafferes Bindegewebe. Collagen kann auch als Nahrungsergänzung zugeführt werden z.B. mit Caviar Collagen Kapseln oder -Pulver.

Schnell Abnehmen Tipp Nr. 4: Proteine

Wer schnell abnehmen möchte, sollte sich kohlenhydratarm und proteinreich ernähren. Proteine können auf verschiedene Weise beim Abnehmen helfen. Zum Einen sättigen Proteine gut und langanhaltend und liefern dabei nur wenige Kalorien (vorausgesetzt man zählt dabei auf mageres Fleisch und Fisch). Außerdem fördern Proteine den Muskelaufbau. Muskeln wiederum sind wahre Fettverbrennungsmaschinen also je mehr Muskeln, desto mehr Fett kann verbrannt werden. Du kannst auch einzelne Mahlzeiten durch proteinhaltige Mahlzeitenersatz Shakes (z.B. Yokebe, Almased oder Formoline) ersetzen. Mahlzeitenersatz-Shakes liefern dir bei nur wenigen Kalorien die benötigten Nährstoffe. Durch den hohen Proteingehalt sättigen Mahlzeitenersatz-Shakes sehr gut.

Wir hoffen, dass wir dich mit unseren Tipps zum schnellen Abnehmen motivieren konnten und wünschen dir viel Erfolg und natürlich das nötige Durchhaltevermögen. Die besten Produkte zur Unterstützung findest du natürlich bei Bodybrands4you - dem besten Online Fitness Shop zur Erreichung deiner Ziele.

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